13 стратегий преодоления проблем после бариатрической операции

Все компоненты, присущие этому значительному изменению в вашей жизни, важно осознать, чтобы вы могли начать процесс преодоления этих трудностей. Например, адаптация к новому способу питания, борьба с быстрой потерей веса и управление потенциальными осложнениями могут показаться непреодолимыми, и это лишь некоторые вещи, которые возникают.

Бариатрическая хирургия — это всего лишь один из компонентов вашего путешествия. Операция дает вам старт и возможность внести значительные изменения в свою жизнь, но то, что происходит после операции, имеет ключевое значение для того, чтобы помочь вам внести устойчивые изменения в образ жизни.

Но помимо физических изменений, эмоциональное путешествие не менее сложно, поскольку вы меняете свою идентичность , отношения и психическое здоровье. Поскольку ваш путь к выздоровлению после бариатрической операции не всегда прост, он требует постоянных усилий, поддержки и сострадания к себе.

11 распространенных проблем

1. Дефицит питательных веществ

• После бариатрической операции у вас может быть снижена способность усваивать питательные вещества из-за изменений в пищеварительной системе. Это может привести к дефициту витаминов и минералов, таких как витамин B12, железо, кальций и витамин D.

  Важно, чтобы вы продолжали придерживаться специализированной диеты и принимать рекомендуемые добавки. Однако это может быть не менее сложным из-за трудностей в соблюдении диетических рекомендаций или забывания регулярно принимать добавки.

2. Корректировка и соблюдение диеты

• Важно, чтобы вы внесли существенные изменения в свои привычки в еде, включая потребление меньших порций, медленное питание, тщательное пережевывание и отказ от определенных продуктов. Вы также можете столкнуться с пищевой непереносимостью или дискомфортом в пищеварительном тракте после операции.

  Иногда вам может быть трудно поддерживать новые привычки в еде, особенно в социальных ситуациях или при работе с эмоциональными триггерами еды. Поэтому понимание и признание своих триггеров являются ключом к успеху после бариатрической операции.

  Триггерами могут быть определенные продукты питания и напитки, а также социальные/праздничные ситуации. Поэтому важно иметь план того, как управлять своими триггерами.

3. Образ тела и эмоциональная адаптация

• Быстрая потеря веса может привести к изменениям в восприятии тела, которые могут быть сложными для восприятия. Вы можете по-прежнему считать себя имеющим избыточный вес или бороться с дряблой кожей и другими физическими изменениями.

  Эмоционально , может возникнуть чувство потери или путаницы идентичности, когда вы приспосабливаетесь к новому телу, что может потребовать психологической поддержки для решения. Вы можете обнаружить, что вам потребуется больше времени, чем вы ожидали, чтобы приспособиться к новому телу.

  Вы также можете заметить, что люди реагируют на вас по-другому, и это может иметь глубокие эмоциональные и психологические последствия.

4. Психологическое и эмоциональное здоровье

• Поскольку у большинства пациентов, перенесших бариатрическую операцию, в анамнезе есть эмоциональная зависимость от еды, компульсивное переедание или расстройства пищевого поведения, после операции вам может быть сложно найти новые способы справляться со стрессом, тревогой , депрессией или травмой, не используя еду в качестве утешения.

  Вы также можете испытывать эмоциональные проблемы, связанные с нереалистичными ожиданиями относительно потери веса, самооценки и чувства собственного достоинства, что требует постоянного консультирования или терапии.

  Также часто бывает так, что ваши чувства самоуважения и самоценности колеблются и подвергаются влиянию даже незначительных изменений.

5. Социальная и межличностная динамика

• Поскольку потеря веса может повлиять на социальную динамику и отношения, вы можете почувствовать изменения в том, как вы относитесь к другим, включая друзей, семью и партнеров. Это может привести к напряжению, обиде или ревности в отношениях , особенно если окружающие вас люди не поддерживают вас или испытывают трудности с адаптацией к вашему новому образу жизни и внешнему виду.

6. Физическая активность и упражнения

• Регулярная физическая активность имеет решающее значение для поддержания потери веса и общего состояния здоровья, но у вас могут быть ограничения из-за имеющихся заболеваний, болей в суставах или снижения выносливости.

  Важно включить в свой рацион безопасные, последовательные и подходящие программы упражнений, соответствующие вашим индивидуальным возможностям, чтобы сохранять мотивацию и добиваться еще больших успехов.

7. Риск повторного набора веса

• Всегда существует риск повторного набора веса после бариатрической операции, если вы не придерживаетесь изменений образа жизни. Поддержание долгосрочного снижения веса требует постоянной приверженности диете, физическим упражнениям и изменению поведения.

  Это также требует долгосрочного подхода и внесения изменений в образ жизни, которые помогут вам поддерживать себя на протяжении всей оставшейся жизни.

  Вы можете бороться с этим из-за отсутствия мотивации, стрессовых факторов жизни или возвращения к старым привычкам в еде, что требует постоянной поддержки и контроля. Это распространенное явление, но над этим можно работать.

8. Проблемы с желудочно-кишечным трактом

• У вас могут возникнуть различные желудочно-кишечные проблемы, такие как синдром демпинга (быстрое опорожнение содержимого желудка в тонкую кишку), тошнота, рвота или нарушения стула. Эти проблемы могут быть неприятными и влиять на соблюдение диетических рекомендаций, требуя постоянного медицинского и диетического контроля.

  Понимание и изучение этих проблем поможет вам оставаться впереди и на вершине, если это произойдет с вами.

9. Лечение сопутствующих заболеваний

• Если у вас есть сопутствующие заболевания, такие как диабет, гипертония, апноэ во сне или заболевания сердца, вам может потребоваться, чтобы ваш врач скорректировал прием лекарств, следил за параметрами здоровья и лечил эти заболевания в сочетании с послеоперационными ограничениями в питании.

10. Долгосрочное наблюдение и поддержка

• Бариатрическая хирургия — это не быстрое решение, а инструмент, требующий пожизненных изменений в поведении и последующего наблюдения. Вы можете обнаружить, что вам необходим долгосрочный доступ к многопрофильной команде, включая диетологов, психологов и медицинских работников, чтобы поддерживать успех.

  Обеспечение последовательного последующего наблюдения, особенно если вы чувствуете, что оно вам больше не нужно, или испытываете трудности с доступом к ресурсам, может оказаться непростой задачей.

11. Стигма и общественное восприятие

• Вы можете обнаружить, что сталкиваетесь со стигматизацией или осуждением из-за бариатрической операции, часто воспринимаемой как «легкий путь». Это может привести к чувству стыда или защитной реакции, что может повлиять на вашу готовность обращаться за помощью или взаимодействовать со службами поддержки.

  Эти чувства следует обсудить с вашим психотерапевтом или другим специалистом в области здравоохранения, который может помочь вам справиться с ними, чтобы вы не чувствовали себя таким одиноким .

13 стратегий, которые помогут вам добиться успеха после операции

1. Выберите специалиста по бариатрической хирургии

• Важно найти терапевта, который понимает уникальные проблемы, с которыми сталкиваются люди, проходящие бариатрическую операцию. Терапевт с опытом в области снижения веса, проблем с образом тела, эмоционального переедания и психологических аспектов ожирения будет лучше подготовлен, чтобы провести вас через этот путь.

2. Будьте открыты и честны

• Терапия работает лучше всего, когда вы открыто говорите о своих чувствах, страхах и проблемах. Бариатрическая хирургия — это серьезное изменение жизни, которое может вызвать целый ряд эмоций , таких как тревога, страх неудачи, чувство вины или даже оплакивание ваших отношений с едой.

  Честность с вашим терапевтом позволит ему предложить более эффективную поддержку и руководство.

3. Обратите внимание на глубинные эмоциональные и поведенческие модели

• Вы можете испытывать увеличение веса, которое часто связано с эмоциональными или психологическими проблемами, такими как стресс, травма или эмоциональное переедание. Работайте с вашим терапевтом, чтобы определить и устранить эти основные закономерности.

  Это может включать в себя изучение ваших отношений с едой, того, как вы справляетесь с эмоциями, и других факторов, способствующих набору веса.

4. Сосредоточьтесь на эмоциональном и психическом здоровье, а не только на физических изменениях

• В то время как бариатрическая хирургия фокусируется на физической трансформации, терапия должна помочь вам сосредоточиться также на изменениях эмоционального и психического здоровья. Крайне важно решать проблемы с образом тела, потенциальные социальные изменения и любые возникающие чувства неуверенности или самоуважения.

  Терапия также может помочь вам адаптироваться к новой самоидентификации после операции.

5. Работайте над созданием здоровых механизмов преодоления трудностей

• Вы можете обнаружить, что вы обращаетесь к еде для утешения, снятия стресса или эмоциональной регуляции. После бариатрической операции вам нужно найти новые, здоровые механизмы преодоления, которые не связаны с едой.

  Терапия может помочь вам развить эти стратегии, будь то посредством осознанности, техник релаксации или новых хобби и занятий, способствующих эмоциональному благополучию. Терапевт также может помочь вам понять ваше отношение к еде, чтобы вы могли внести позитивные изменения на всю жизнь.

6. Установите реалистичные ожидания

• Бариатрическая хирургия может привести к значительной потере веса, но важно иметь реалистичные ожидания относительно процесса и результатов.

  Терапия может помочь вам справиться с любыми нереалистичными целями, понять, что неудачи — это часть пути, и развить устойчивость, когда прогресс кажется медленным. Она также может помочь вам переосмыслить успех, выйдя за рамки просто цифр потери веса.

7. Решите проблемы с восприятием своего тела и самооценкой

• Даже после значительной потери веса многие люди борются с проблемами восприятия своего тела или чувствуют себя оторванными от своего нового тела. Терапия может помочь вам приспособиться к этим изменениям, повысить самооценку и развить позитивный образ тела. Решение этих проблем имеет решающее значение для долгосрочного успеха и психического благополучия.

8. Развивайте здоровое отношение к еде

• После операции вам придется придерживаться нового способа питания, что может быть сложной адаптацией. Терапия может помочь вам выработать здоровые отношения с едой, научив вас наслаждаться едой без чувства вины или страха и помогая вам ориентироваться в социальных ситуациях, где еда занимает центральное место.

9. Привлеките свою систему поддержки

• Бариатрическая терапия часто работает лучше всего, когда у вас есть сильная система поддержки. В терапии вы можете изучить способы вовлечения вашей семьи, друзей или партнера в ваш путь. Эта поддержка имеет решающее значение для долгосрочного успеха и может помочь уменьшить чувство изоляции или давления.

10. Сосредоточьтесь на долгосрочных изменениях поведения

• Терапия должна делать акцент на долгосрочных изменениях поведения, а не только на краткосрочных целях. Вам нужно будет выработать новые привычки, связанные с едой, физическими упражнениями и эмоциональной регуляцией, которые будут поддерживать ваш успех долгое время после операции. Терапия может помочь укрепить эти привычки и обеспечить подотчетность, пока вы проходите этот переход.

11. Будьте готовы к эмоциональным спадам

• Эмоциональные подъемы и спады обычны после бариатрической операции. Физические изменения тела могут повлиять на ваше настроение, уровень энергии и чувство идентичности. Терапия может помочь вам подготовиться к этим эмоциональным сдвигам, научив вас эффективно справляться с ними и избегать возврата к старым привычкам.

  А выполнение этой работы в дополнение к терапии после бариатрической операции имеет важное значение для решения эмоциональных и психологических проблем, которые могут возникнуть в процессе снижения веса.

12. Проработайте изменения в отношениях

• Потеря веса иногда может повлиять на отношения, так как другие могут по-разному реагировать на ваши физические изменения. Терапия может предоставить безопасное пространство для обсуждения этих изменений, проработки любых чувств ревности или дискомфорта со стороны других и помочь вам поддерживать здоровые отношения по мере ваших изменений.

  Если вы состоите в отношениях, вы можете заметить, что ваш партнер начал чувствовать угрозу из-за вашей потери веса, думая или чувствуя, что вы разорвете отношения или захотите начать новые.

13. Продолжайте терапию после операции

• Бариатрическая хирургия не является «быстрым решением», и эмоциональные и ментальные проблемы могут сохраняться долгое время после завершения физического выздоровления. Продолжение терапии в течение месяцев или даже лет после операции может обеспечить постоянную поддержку, особенно при столкновении с новыми проблемами или плато.

  А активно занимаясь терапией, проявляя терпение к себе и уделяя внимание как психическому, так и физическому здоровью, вы можете сделать бариатрическую терапию ключевой частью вашего долгосрочного успеха после операции.

Заключительные мысли

Преодоление трудностей после бариатрической операции — это путь стойкости, роста и самопознания. Хотя физическая трансформация значительна, эмоциональные и ментальные проблемы столь же глубоки.

Преодолев глубинные поведенческие факторы, выработав более здоровое отношение к еде и обратившись за необходимой поддержкой, можно преодолеть эти трудности и обрести равновесие.

С терпением, приверженностью и состраданием к себе вы сможете преодолеть препятствия и полностью принять более здоровую, полную сил жизнь, которую вы себе представляли. Каждый шаг вперед, каким бы маленьким он ни был, — это победа в восстановлении ВАШЕГО здоровья и благополучия, как внутреннего, так и внешнего.

Внутреннее исцеление так же важно, как и физические изменения, и с терпением, целеустремленностью и сильной системой поддержки вы сможете добиться успеха и достичь личностного роста и развития.