Как улучшить психическое здоровье, борясь с хроническими заболеваниями
Управление психическим здоровьем при наличии хронического заболевания может быть сложной задачей. Если вы столкнулись с серьезным заболеванием, это руководство рассмотрит эффективные способы улучшения вашего психического здоровья, что в конечном итоге приведет к улучшению общего благополучия и качества жизни.
Понимание связи
Жизнь с хроническим заболеванием может серьезно повлиять на эмоциональное и психологическое благополучие человека.
Люди, борющиеся с хроническими заболеваниями, более подвержены таким расстройствам психического здоровья, как тревожность, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), мысли о самоубийстве и депрессия .
Связь между хроническими заболеваниями и психическим здоровьем глубоко взаимосвязана, поскольку одно может спровоцировать или усугубить другое.
Стратегии преодоления трудностей
Эффективное управление хроническими заболеваниями , наряду с проверенными методами поддержания психического здоровья, имеет решающее значение для достижения оптимального здоровья.
1. Установление рутины
Соблюдение последовательного и здорового распорядка дня может значительно улучшить психическое здоровье при борьбе с хроническими заболеваниями.
Это может дать вам чувство безопасности и стабильности среди непредсказуемости проблем, вызванных вашим хроническим заболеванием.
Здоровый распорядок дня может помочь вам эффективно поддерживать чувство нормальности, что в значительной степени поможет сдерживать негативные чувства.
Включите практики ухода за собой в свой ежедневный график и выбирайте те занятия, которые действительно приносят вам радость.
2. Практика осознанности
Сосредоточение на настоящем, а не беспокойство о будущем или зацикливание на прошлом, может оказать огромное влияние на ваше психическое здоровье.
Практики осознанности могут помочь вам лучше регулировать свои эмоции и развивать самосознание. Некоторые методы, которые вы можете попробовать, включают дыхательные упражнения, сидячую медитацию, медитацию при ходьбе и медитацию сканирования тела.
3. Системы поддержки и ресурсы
Создание надежной системы поддержки и доступ к имеющимся ресурсам могут иметь большое значение в поддержании как физического, так и психического здоровья.
Ваша семья, друзья и другие доброжелательные люди могут оказать вам необходимую поддержку в этот трудный период.
Помимо круга вашего доверенного лица, присоединяйтесь к группам, предназначенным для людей с хроническими заболеваниями.
Наличие сообщества, которое находится в похожей ситуации, может избавить вас от чувства одиночества и изоляции. Они также могут дать вам возможность принимать решения, связанные с вашим состоянием здоровья.
Если вы не решаетесь поделиться своими чувствами и мыслями с близкими, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью .
Они могут помочь вам эффективно управлять своими эмоциями и дать вам ценные советы по поддержанию вашего психического здоровья. Они могут помочь вам выразить свои чувства, особенно когда они становятся подавляющими.
4. Изменение образа жизни
Внесение определенных изменений в образ жизни может оказать положительное влияние на психическое благополучие.
Питательная пища обязательна, особенно если вы боретесь с хроническим заболеванием. Следуйте советам врача о том, что есть и чего следует избегать.
Регулярно принимайте лекарства и занимайтесь регулярной физической активностью, которая поможет повысить уровень вашей энергии и улучшить настроение.
Примечание
Хроническое заболевание может нанести урон вашему психическому здоровью и наоборот. Это может стать порочным и нездоровым циклом, который может сделать жизнь более сложной, чем необходимо.
Понимая свое состояние, устанавливая режим дня, практикуя осознанность, обращаясь за поддержкой и корректируя свой образ жизни, вы можете улучшить свое психическое здоровье, что приведет к более осмысленной и счастливой жизни.